คุณกินเกลือมากเกินไปหรือไม่? ปริมาณไอโอดีนระหว่างตั้งครรภ์ | theAsianparent ฟิลิปปินส์ (2023)

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิง และความต้องการทางโภชนาการของทั้งแม่และลูกในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ไอโอดีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายพัฒนาการของทารกในครรภ์และเพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง แต่ผู้หญิงหลายคนยังไม่ทราบว่าจำเป็นต้องได้รับไอโอดีนเท่าใดและอาหารชนิดใดที่สามารถให้ไอโอดีนได้

ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะพิจารณาถึงความสำคัญของการบริโภคไอโอดีนต่อสตรีมีครรภ์และทารก และสำรวจอาหารที่สามารถให้ไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอ

นอกจากนี้ เราจะหารือเกี่ยวกับแหล่งไอโอดีนอื่นๆ ที่สามารถช่วยตอบสนองความต้องการของหญิงตั้งครรภ์ และหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดสารไอโอดีนในการตั้งครรภ์ ตลอดจนข้อกังวลด้านความปลอดภัยที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคไอโอดีนมากเกินไป

ในตอนท้ายของบล็อกโพสต์ คุณจะมีข้อมูลที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยได้รับไอโอดีนเพียงพอตลอดการตั้งครรภ์

1. การบริโภคไอโอดีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติของทารกในครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์จะได้รับปริมาณไอโอดีนอย่างเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นไปอย่างปกติ

ไอโอดีนเป็นสารอาหารรองที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกในครรภ์

ระดับไอโอดีนต่ำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การเติบโตที่แคระแกรนและความบกพร่องทางสติปัญญาในเด็ก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับไอโอดีนอย่างเพียงพอผ่านการรับประทานอาหารและอาหารเสริม.

2. ควรติดตามการบริโภคไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการบริโภคไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ระดับไอโอดีนที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจตามปกติของทารก

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการไอโอดีนของทารกจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่ความต้องการของมารดายังคงเท่าเดิม

ดังนั้น ผู้หญิงควรแน่ใจว่าได้รับไอโอดีนเพียงพอต่อความต้องการของทารกผ่านอาหารและ/หรืออาหารเสริม

ผู้หญิงควรได้รับการตรวจระดับไอโอดีนโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับในปริมาณที่เพียงพอ

3. อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนควรรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์

ไอโอดีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์และทารก และควรรวมอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนไว้ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์.

ไอโอดีนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก และช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดได้

ปลาและอาหารทะเลเป็นแหล่งที่มีไอโอดีนมากที่สุด ในขณะที่แหล่งอื่นๆ ได้แก่ นม ไข่ โยเกิร์ต และเกลือเสริมไอโอดีน

นอกจากนี้ อาหารบางชนิด เช่น ขนมปังและนม อาจเสริมไอโอดีน ผู้หญิงควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดความต้องการไอโอดีนของแต่ละคนและเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่จำเป็นนี้อย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

4. แพทย์มักแนะนำให้เสริมไอโอดีนสำหรับสตรีมีครรภ์

การบริโภคไอโอดีนเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องพิจารณา เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่เหมาะสม และแนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานไอโอดีน 150 ไมโครกรัมต่อวัน

สำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถรับประทานอาหารตามปริมาณนี้ได้ แพทย์มักแนะนำให้เสริมไอโอดีน

นอกเหนือจากการช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์แล้ว อาหารเสริมไอโอดีนยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

5. แหล่งที่มาของไอโอดีน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม เกลือเสริมไอโอดีน และอาหารทะเล

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่จะต้องได้รับไอโอดีนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน

ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการขาดสารไอโอดีนอาจนำไปสู่ปัญหาพัฒนาการร้ายแรงและปัญหาสุขภาพได้

โชคดีที่มีแหล่งไอโอดีนหลายแหล่งที่เข้าถึงได้ง่ายและราคาไม่แพง ผลิตภัณฑ์จากนม เกลือเสริมไอโอดีน และอาหารทะเลเป็นแหล่งไอโอดีนที่ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยไอโอดีนและสามารถหาได้จากนม โยเกิร์ต และชีส

เกลือเสริมไอโอดีนสามารถพบได้ในร้านขายของชำ และอาหารทะเลเป็นแหล่งไอโอดีนที่ดีเยี่ยม เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม อาหารทะเลยังเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ

นอกจากนี้ วิตามินก่อนคลอดยังเป็นแหล่งไอโอดีนที่สำคัญ ดังนั้นควรรับประทานตามใบสั่งแพทย์

6. การขาดสารไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงสำหรับแม่และเด็ก

การขาดสารไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่ร้ายแรง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการไอโอดีนของมารดาเพิ่มขึ้นอย่างมากเพื่อสนับสนุนสุขภาพของตนเองและของทารกที่กำลังเติบโต

การบริโภคไอโอดีนที่ไม่เพียงพอในช่วงเวลานี้อาจทำให้พัฒนาการทางระบบประสาทของทารกในครรภ์บกพร่อง ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงในระยะยาว

การขาดสารไอโอดีนของมารดายังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด และการตายคลอด

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สตรีมีครรภ์จะต้องตระหนักถึงความสำคัญของการบริโภคไอโอดีนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของพวกเขามีสารอาหารที่สำคัญนี้ในปริมาณที่เพียงพอ

7. ควรติดตามสุขภาพของต่อมไทรอยด์อย่างใกล้ชิดในระหว่างตั้งครรภ์

การบริโภคไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องพิจารณาเพื่อสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์อย่างเหมาะสม

ไทรอยด์มีบทบาทสำคัญในระบบต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่สตรีมีครรภ์จะใส่ใจกับสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของตนเองอย่างใกล้ชิด

การติดตามสุขภาพของต่อมไทรอยด์ในระหว่างตั้งครรภ์ควรทำได้หลายวิธี เช่น การตรวจเลือดเป็นประจำ การประเมินการรับประทานอาหาร และการติดตามอาการที่อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ควรพิจารณาเสริมไอโอดีน เนื่องจากการขาดสารไอโอดีนมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสูงต่อโรคไทรอยด์

8. ควรตรวจสอบระดับไอโอดีนเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี

ไอโอดีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทั้งแม่และลูกในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามีการตรวจสอบระดับไอโอดีนอย่างระมัดระวังตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมด

การขาดสารไอโอดีนสามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความพิการแต่กำเนิด น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และพัฒนาการล่าช้า

ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องได้รับไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอตลอดการตั้งครรภ์ ควรตรวจสอบระดับไอโอดีนเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพควรให้ความรู้แก่หญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับความสำคัญของอาหารที่มีไอโอดีนและความจำเป็นในการเสริมเมื่อจำเป็น

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของตนก่อนรับประทานอาหารเสริมไอโอดีน

โดยสรุปแล้ว การรักษาปริมาณไอโอดีนให้เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของทั้งแม่และลูก

แนะนำให้สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรได้รับไอโอดีน 150 ไมโครกรัมจากแหล่งอาหาร เช่น ปลาและนม หรือจากอาหารเสริม

การรับประทานอาหารที่สมดุลมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับไอโอดีนเพียงพอ ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับปริมาณไอโอดีนของคุณ

จัดพิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากtheAsianparent สิงคโปร์

ที่ Asianparent Philippines สิ่งสำคัญสำหรับเราคือการให้ข้อมูลที่ถูกต้อง มีนัยสำคัญ และทันเวลา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ใช้เป็นทางเลือกสำหรับคำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษาทางการแพทย์ theAsianparent Philippines ไม่รับผิดชอบต่อผู้ที่เลือกดื่มยาตามข้อมูลจากเว็บไซต์ของเรา หากคุณมีข้อสงสัย เราแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

มีข้อกังวลเกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตรหรือไม่? อ่านบทความหรือสอบถามและรับคำตอบทันทีบนแอปของเรา ดาวน์โหลดชุมชนผู้ปกครองเอเชียบนiOSหรือแอนดรอยด์ตอนนี้!