14 วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดเพื่อกระตุ้นให้ประจำเดือนมาทันที (2023)

ประจำเดือนมาไม่ปกติซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า oligomenorrhea เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิง พวกเขาอาจจะลำบากจริงๆ

ประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น น้ำหนักลด รูปแบบการใช้ชีวิต และสภาวะทางการแพทย์ประเภทต่างๆ ที่ผู้หญิงอาจต้องเผชิญ ประจำเดือนมาไม่ปกติอาจส่งผลให้ระดับความเครียดและความตึงเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์โดยรวมของคุณ

สาเหตุของประจำเดือนมาไม่ปกติ

ผู้หญิงทุกคนมีสรีระที่แตกต่างกันและอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือประจำเดือนมาไม่ปกติด้วยเหตุผลหลายประการ ต่อไปนี้คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการมีประจำเดือนข้ามหรือขาดหายไป:

• การตั้งครรภ์
  การตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจเป็นไปได้ และวิธีเดียวที่จะแน่ใจ 100% ว่าจะไม่ตั้งครรภ์คือการงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ คุณอาจไม่รู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ เพราะผู้หญิงทุกคนอาจไม่มีอาการบอกเล่าตั้งแต่แรก เมื่อคุณตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะหยุดกระบวนการมีประจำเดือนและมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทารกในครรภ์ให้แข็งแรง
• ความเครียด
  ความเครียดส่งผลเสียต่อรอบประจำเดือนของผู้หญิงโดยการยืดเยื้อ ลดน้อยลง หรือหยุดประจำเดือนไปเลย ผู้ที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับความเครียดในแต่ละวัน แนะนำให้ทำกิจกรรมเพื่อความสงบหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• การลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน
  การลดน้ำหนักมากเกินไปหรือกะทันหันอาจทำให้ประจำเดือนหยุดกระทันหัน การจำกัดอาหารของคุณอย่างรุนแรงอาจทำให้หยุดการผลิตฮอร์โมนบางชนิดที่จำเป็นสำหรับการตกไข่ ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันอาจได้รับคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไปให้รับประทานอาหารที่ออกแบบโดยเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือไม่สม่ำเสมอ
• น้ำหนักเกิน
  ร่างกายของบุคคลที่มีน้ำหนักเกินอาจผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมรอบประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนตามปกติและอาจทำให้ประจำเดือนหยุดลงด้วย
• ยาคุมกำเนิด
  คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการกินยาคุมกำเนิดอาจมีผลข้างเคียงบางประการต่อร่างกายได้ ยาคุมกำเนิดอาจทำให้คุณขาดประจำเดือนเป็นบางครั้งบางคราว แต่มักจะไม่เป็นสาเหตุที่น่ากังวล ยาคุมกำเนิดบางชนิดมีฮอร์โมนหนาแน่นและอาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนตามปกติของคุณ เมื่อคุณหยุดใช้ยาคุมกำเนิด รอบประจำเดือนของคุณควรกลับมาเป็นปกติ คุณควรปรึกษาแพทย์หากปัญหายังคงมีอยู่
• กลุ่มอาการรังไข่หลายใบ (PCOS)
  เมื่อผู้หญิงมีภาวะ PCOS เธออาจจะไม่สามารถมีประจำเดือนได้สม่ำเสมอ PCOS เป็นภาวะที่พบบ่อยมากซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการพลาดประจำเดือนได้มากถึง 1/3 กรณี

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดเพื่อกระตุ้นให้ประจำเดือนมา

1. ชาขิง–

การดื่มชาร่วมกับขิงหรือขิงในรูปแบบอื่นถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งการเยียวยาที่บ้านเพื่อกระตุ้นให้ประจำเดือนมา. ชาขิงมีสมุนไพรที่มีสรรพคุณวิเศษช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของประจำเดือนส่งผลให้มีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม การบริโภคขิงมากเกินไปอาจต่างจากผักชีฝรั่งตรงที่อาจมีผลข้างเคียงในทางลบ เช่น การก่อตัวของความเป็นกรด

การผสมผสานระหว่างผักชีฝรั่งและชาขิงเป็นหนึ่งในนั้นการเยียวยาที่บ้านที่ดีสำหรับช่วงเวลาที่ล่าช้า. ขิงเป็นที่รู้กันว่าส่งเสริมการหดตัวโดยการเพิ่มอุณหภูมิรอบมดลูก ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น คุณสามารถบริโภคขิงกับชาควบคู่ไปกับการเติมน้ำผึ้งซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเช่นกัน

หากคุณไม่ชอบดื่มชาหรือไม่อยากดื่มชาที่ใส่ขิง คุณสามารถต้มขิงสดขูด/บด/สับในน้ำสักครู่แล้วดื่มน้ำนี้ คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งเพื่อทำให้เครื่องดื่มนี้หวานและจิบเมื่ออุ่นวันละ 2 ถึง 3 ครั้ง การทำเช่นนี้เป็นประจำสองสามวันก่อนถึงวันที่คาดว่าจะมีประจำเดือนหรือเมื่อคุณพลาดไปจะช่วยเพิ่มประจำเดือนได้

2. ถั่ว –

คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ แต่การบริโภคถั่วก็สามารถกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็วได้เช่นกัน การรับประทานอัลมอนด์และวอลนัทเป็นของว่างเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงมีประจำเดือน

ถั่วทั้งสองประเภทนี้มีเส้นใยและโปรตีนสูง และความสามารถในการกระตุ้นความร้อนภายในสามารถใช้เพื่อควบคุมและกระตุ้นให้มีประจำเดือนเร็วได้ สองสามอย่างก่อนมีประจำเดือนสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณและกระตุ้นให้มีประจำเดือนเร็วได้เช่นกัน

3. ขมิ้น –

การบริโภคและการใช้ขมิ้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดการเยียวยาที่บ้านเพื่อให้ได้ประจำเดือนแต่แรก. ขมิ้นยังเป็น emmenagogue ซึ่งหมายความว่าสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในมดลูกและกระดูกเชิงกรานได้

ขมิ้นมีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายในร่างกาย ทำให้มดลูกขยายตัวและเริ่มมีประจำเดือนเร็ว การบริโภคขมิ้นควบคู่กับนมหรือกาแฟจะเป็นประโยชน์ต่อคุณมาก

คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอาการกระสับกระส่ายของขมิ้นยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอีกด้วยการเพิ่มขมิ้นลงในอาหารประจำวันของคุณอาจเป็นประโยชน์ได้ แต่หากคุณกำลังมองหาการเยียวยาที่บ้านเพื่อให้ได้ประจำเดือนคุณสามารถลองบริโภค ¼ ได้^ไทยขมิ้น 1 ช้อนชากับน้ำผึ้ง/น้ำตาลโตนด/นม วันละสองครั้งเป็นเวลาสองสามวันก่อนวันที่คาดว่าจะมีประจำเดือน

4. วันที่ –

อินทผลัมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดในการสร้างความร้อนในช่วงฤดูหนาว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ต้องการกระตุ้นการมีประจำเดือนเร็วอีกด้วย

ในช่วงมีประจำเดือน การดื่มนมอุ่นพร้อมอินทผลัมเพิ่มเติมสามารถช่วยผ่อนคลายได้มาก การรับประทานยาทุกคืนก่อนนอนตลอดช่วงฤดูหนาวจะดีต่อสุขภาพประจำเดือนของคุณอย่างแน่นอน โดยช่วยให้คุณหลุดพ้นจากรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ช่วยให้คุณมีประจำเดือนเร็วขึ้นในกรณีที่คุณมีรอบเดือนไม่ปกติ

5. น้ำตาลโตนด –

น้ำตาลโตนดเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ใช้สร้างความร้อนภายในร่างกายในช่วงฤดูหนาว การบริโภคน้ำตาลโตนดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติในการกระตุ้นประจำเดือนตั้งแต่เนิ่นๆ

หากคุณรับประทานน้ำตาลโตนดร่วมกับนมหรือหลังอาหารตามปกติ ก็สามารถช่วยแก้ไขรอบประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมอได้เช่นกัน

6. บีทรูท –

บีทรูทมีธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดโฟลิกสูง รวมถึงสารอาหารอื่นๆ บีทรูทสามารถช่วยเรื่องการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืด ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน การบริโภคบีทรูทเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีสำหรับช่วงต่อๆ ไป

7. อาหารที่มีวิตามินซีสูง –

อาหารที่มีวิตามินซีสูงสามารถกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็วได้ วิตามินซีในปริมาณที่สูงอาจทำให้มีประจำเดือนโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจะทำให้มดลูกหดตัว ซึ่งทำให้มีเลือดออกได้

วิตามินซียังสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งสามารถส่งผลให้ผนังมดลูกแตกตัวและกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็ว อีกทั้งยังช่วยแก้ไขรอบเดือนที่ไม่ปกติอีกด้วย

อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี และผัก เช่น มะเขือเทศ บรอกโคลี และพริกหยวก ก็สามารถรวมอยู่ในอาหารปกติของคุณได้ การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดการเยียวยาที่บ้านเพื่อให้ได้ประจำเดือนแต่แรก.

8. ผักชีฝรั่ง –

ผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและเอพิออล ซึ่งอาจช่วยในการกระตุ้นการหดตัวของมดลูกและช่วยกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็วตามธรรมชาติ

ในทางกลับกัน Apiol อาจเป็นพิษได้หากได้รับในปริมาณมาก และเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เป็นพิเศษ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีปัญหาไต คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการบริโภคผักชีฝรั่ง

9. กาแฟ –

แม้แต่การดื่มกาแฟธรรมดาๆ ก็มีประโยชน์เช่นกันการเยียวยาที่บ้านเพื่อให้ประจำเดือนมาเร็ว. คาเฟอีนในกาแฟช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลให้ประจำเดือนมาถึงเร็วขึ้นและทำลายวงจรที่ไม่สม่ำเสมออีกด้วย คาเฟอีนยังเป็นสารที่ใช้รักษาอาการไม่สบายประจำเดือน

10. เมล็ดยี่หร่า –

เมล็ดยี่หร่าสามารถปรุงในน้ำเพื่อสร้างเป็นชาหอมที่ควรดื่มในขณะท้องว่างทุกเช้า เพื่อช่วยควบคุมประจำเดือนและรักษาการไหลเวียนโลหิตให้แข็งแรง นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่บ้านที่เก่าแก่และน่าเชื่อถือที่สุดสำหรับการมาถึงประจำเดือนก่อนกำหนด

11. แซลมอน –

การบริโภคปลาแซลมอนไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการมีประจำเดือนและรอบประจำเดือนด้วย ปลาแซลมอนมีความสามารถในการปรับปรุงและรักษาเสถียรภาพของฮอร์โมน ส่งผลให้ปัญหาประจำเดือนและรอบเดือนไม่ปกติหมดไป

ปลาชนิดอื่นๆ เช่นเดียวกับน้ำมันปลา สามารถช่วยควบคุมประจำเดือนและกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็วเพื่อที่คุณจะได้ไม่เครียด

12. เมล็ดงา –

13. ว่านหางจระเข้ –

14. โยคะ –

15. อบเชย

เครื่องเทศรสหวานนี้สามารถช่วยควบคุมระดับอินซูลินในร่างกายที่อาจส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงและรอบประจำเดือนของเธอ ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS อาจมีระดับอินซูลินในร่างกายสูงกว่าปกติและมีประจำเดือนมาไม่ปกติ อบเชยเป็นที่รู้จักกันในการควบคุมรอบประจำเดือน อบเชยสามารถใช้เป็นอาหารเสริมและอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาผู้หญิงบางคนที่มี PCOS

การดื่มชาอบเชยหรือผสมอบเชยในการเตรียมอาหารเป็นประจำเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการมีประจำเดือน

เคล็ดลับในการควบคุมรอบประจำเดือนของคุณ

การมีประจำเดือนเป็นประจำมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของผู้หญิง นอกเหนือจากวิธีแก้ไขบ้านเพื่อให้ประจำเดือนมาเร็วตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางส่วนที่เราสามารถใช้เพื่อควบคุมรอบประจำเดือน:

1. ลดความเครียด

การศึกษาวิจัยพบว่าความเครียดเป็นสาเหตุของการมีประจำเดือนล่าช้าหรือพลาดไป คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อคุณเครียด มีส่วนทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ เป็นที่ทราบกันว่าฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อการปล่อยฮอร์โมนจำเพาะก่อนการตกไข่ ซึ่งมีหน้าที่ทำให้รอบประจำเดือนเป็นปกติในสัตว์ คุณสามารถฝึกปฏิบัติใดๆ ต่อไปนี้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย:

• ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• มีส่วนร่วมในงานอดิเรก
• มีสมาธิและมีสติ
• การลดภาระงาน
• ขจัดความเครียดที่ทราบ
• อาบน้ำอุ่นหรือซาวน่า
• การช่วยตัวเองหรือมีเพศสัมพันธ์

2. ลดการออกกำลังกายในกรณีของนักกีฬาวัยรุ่น

นักกีฬาหญิงที่อยู่ในวัยรุ่นมักจะมีอาการขาดประจำเดือนระหว่างการฝึกซ้อม แต่นี่ไม่ปกติ โดยทั่วไป สาเหตุที่ประจำเดือนไม่มาในผู้หญิงกลุ่มนี้ก็คือพลังงานที่มีอยู่น้อย อาจเนื่องมาจากปัจจัยหลายประการ เช่น สภาพที่เป็นอยู่หรือการบริโภคอาหารที่ลดลง หากเป็นคุณ ให้พิจารณาลดปริมาณการออกกำลังกาย เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีพลังงานสูง และทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการรักษา เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษานรีแพทย์หากคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพประจำเดือน

นอกจากนี้ คุณสามารถตรวจสอบอาหารของตนเองว่าขาดสารอาหารหรือไม่ การรับประทานอาหารที่สมดุลอาจไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการควบคุมประจำเดือน แต่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพให้เหมาะสม ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณด้วย นอกจากนี้ การได้รับไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอและการนอนหลับอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์?

ผู้หญิงจำนวนมากที่ประสบปัญหาภาวะหมดประจำเดือนมักค้นหาว่า "ทำอย่างไรจะมีประจำเดือนทันที" ซึ่งอาจได้ผลหรือไม่ก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เมื่อปัญหายังคงอยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์และขอความช่วยเหลือในกรณีต่อไปนี้:

• คุณสงสัยว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
• คุณมีอาการของวัยหมดประจำเดือนเร็วหรือไม่มีประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปี
• คุณพลาดสามช่วงเวลาติดต่อกัน
• คุณมีเลือดออกระหว่างรอบเดือนหรือระหว่าง/หลังมีเพศสัมพันธ์
• ประจำเดือนของคุณเปลี่ยนไปกะทันหัน
• คุณมีเลือดออกหลังวัยหมดประจำเดือนเป็นเวลานานกว่า 12 เดือน
• คุณกำลังเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนและมีเลือดออก

แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้เพื่อทำความเข้าใจกรณีของคุณเพื่อรับการวินิจฉัย:

• ประวัติทางเพศของคุณ
• ประวัติทางการแพทย์ของคุณและครอบครัว
• การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณเมื่อเร็วๆ นี้
• เงื่อนไขที่มีอยู่ก่อน
• พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตของคุณ
• วิกฤติทางอารมณ์

โดยทั่วไป แพทย์จะรอให้ประจำเดือนกลับมาเป็นปกติด้วยตัวเองพร้อมกับการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต อย่างไรก็ตาม บางคนอาจจำเป็นต้องได้รับการทดสอบและการรักษาเพิ่มเติมเพื่อให้ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ

บทสรุป

ช่วงเวลาที่ไม่ปกติก่อนโอกาสหรืองานพิเศษใดๆ อาจทำให้หงุดหงิดใจที่ต้องรับมือ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมและดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอและไม่ใช่การเยียวยาที่บ้านเพื่อให้มีประจำเดือนแต่เนิ่นๆสามารถช่วยคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขสาเหตุหลักของปัญหา หากประจำเดือนยังมาช้า คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ซ่อนอยู่

คุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยเกี่ยวกับวิธีการมีประจำเดือนทันทีหากคุณพลาดการไปเดท การเยียวยาที่บ้านเพื่อให้ประจำเดือนมาเร็วตามที่ระบุไว้ข้างต้นอาจมีประโยชน์ในบางกรณี แต่ก็ไม่มีการรับประกัน นอกจากนี้ หากใครบริโภคส่วนผสมที่กล่าวมาข้างต้นมากเกินไป พวกเขาอาจเสี่ยงที่จะเกิดอาการแทรกซ้อนบางอย่างได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าเสมอที่จะมุ่งความสนใจไปที่การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและรูปแบบการดำเนินชีวิต ก่อนที่จะพยายามรักษาด้วยวิธีต่างๆ ที่บ้านเพื่อให้มีประจำเดือน และปรึกษานรีแพทย์หากไม่ได้ผล