รอบประจำเดือน "ปกติ" คือ 21 ถึง 35 วัน โดยสรุป การมีประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณหลั่งเยื่อบุมดลูก
เยื่อบุนั้นเต็มไปด้วยสารอาหาร ดังนั้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะยึดไว้เพื่อบำรุงทารกในครรภ์ หากไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิในระหว่างรอบเดือน ร่างกายจะขับไข่ออกไปพร้อมกับเนื้อเยื่อมดลูกที่ไม่ได้ใช้
หากประจำเดือนมาช้า มีคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายประการ ได้แก่:
- ความเครียด
- กลุ่มอาการรังไข่หลายใบ (PCOS)
- การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
- ภาวะเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานหรือโรค celiac
- การสูญเสียน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้น
- ออกกำลังกายมากเกินไป
- ปัญหาต่อมไทรอยด์
- วัยหมดประจำเดือน
- การตั้งครรภ์
หากคุณไม่มีประจำเดือนเมื่ออายุ 16 ปีหรือขาดประจำเดือนตั้งแต่ 3 งวดขึ้นไป คุณอาจมีสิ่งที่เรียกว่าประจำเดือน.
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะขาดประจำเดือนทุติยภูมิ (ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางพันธุกรรมหรือฮอร์โมน) คือการตั้งครรภ์
นี่คือหนึ่งในคำเตือนที่เรากล่าวถึง ไม่ว่าจะไปเที่ยวพักผ่อนที่กำลังจะมาถึงหรือไม่ก็ตาม อย่าพยายามทำให้ประจำเดือนมา หากคุณสงสัยว่าคุณอาจกำลังตั้งครรภ์
สารที่สามารถกระตุ้นให้เกิดประจำเดือนได้เรียกว่า emmenagogues และหลายชนิดก็เช่นกันผู้ทำแท้งซึ่งหมายความว่าอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาหรือทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ การรับประทานในปริมาณที่กำหนดอาจเป็นพิษต่อคุณ ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้
การแพทย์ปี 2555ทบทวนเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิภาพและความปลอดภัยของสมุนไพรและสารสกัดจากพืชสำหรับปัญหาการสืบพันธุ์
หากคุณตัดสินใจลองใช้สมุนไพร อย่าลืมซื้อจากแหล่งที่มีชื่อเสียง เนื่องจาก FDA ไม่ได้ตรวจสอบสมุนไพรในลักษณะเดียวกับยารักษาโรค
หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์อย่างแน่นอนและต้องการลองทำอาหารเสริมเพิ่มประจำเดือนแบบ DIY ต่อไปนี้คือทางออกที่ดีที่สุดบางส่วนของคุณ
การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนเป็นวิธีเดียวที่เชื่อถือได้ในการควบคุมรอบประจำเดือนของคุณ จัดทำแผนนี้โดยแพทย์ของคุณเพื่อช่วยให้ทำสิ่งนี้ได้อย่างปลอดภัย
หากคุณรับประทานยาเม็ดฮอร์โมน คุณคงทราบดีว่า: คุณทานยาเม็ดออกฤทธิ์เป็นเวลา 21 วัน ตามด้วยยาหลอกเป็นเวลา 7 วัน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวงจรการคุมกำเนิดอย่างปลอดภัย เนื่องจากการทำเช่นนั้นอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลง โดยปกติแล้ว คุณจะรับประทานยาหลอกเมื่อต้องการให้ประจำเดือนเริ่ม จากนั้นจึงกลับมารับประทานยาฮอร์โมนอีกครั้งหลังจากรับประทานยาหลอกเม็ดที่ 7 เมื่อประจำเดือนของคุณหยุดลง
เอาความเซ็กซี่ เอาเลือดมา
แฟนของคุณพูดถูก การม้วนหญ้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างช่วงเวลาที่สนุกสนาน
การถึงจุดสุดยอดอาจทำให้ปากมดลูกหดตัว ส่งผลให้เลือดประจำเดือนลดลง ข่าวดีก็คือ การมีเพศสัมพันธ์แบบเจาะทะลุไม่จำเป็นต้องถึงจุดสุดยอด คุณสามารถทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง!
การถึงจุดสุดยอดสามารถขยายปากมดลูกได้ ทำให้เกิดการดูดที่ทำให้เลือดไหลเวียน จุดสุดยอดเกี่ยวข้องกับการหดตัวที่อาจกระตุ้นการหลั่งของเยื่อบุมดลูก
สบายใจได้เลยนักรบนินจา!
โยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ อาจช่วยคลายความเครียดและกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น
การออกกำลังกายมากเกินไปอาจลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ล่าช้า หรือขาดหายไป การออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะยังช่วยฟื้นฟูฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมรอบประจำเดือนอีกด้วย
วอร์มฟอร์มของคุณ
การอาบน้ำอุ่นหรือการประคบบริเวณหน้าท้องสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง บรรเทาความเครียดทางอารมณ์ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้อย่างมหัศจรรย์ ซึ่งอาจเป็นเรื่องของประจำเดือนก็ได้!
เนื่องจากทั้งสองสิ่งนี้รู้สึกดี ทำไมไม่ลองดูล่ะ? ได้อาบน้ำอุ่นด้วยแสดงเพื่อลดการอักเสบและปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด
ปรับเป็นขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศสีส้มสดใสที่พบในสตูว์และแกงต่างๆ เป็นสมุนไพรในตระกูลขิงและมีเคอร์คูมินซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ. ขมิ้นมีการใช้กันมานานในการแพทย์อายุรเวชเพื่อควบคุมรอบประจำเดือนและกระตุ้นให้มีประจำเดือน
นมทองคำที่ทำจากขมิ้นเป็นยารักษาโรคของชาวอินเดียที่ได้รับการแนะนำมายาวนาน แต่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนชื่อเสียงบนท้องถนนในสมัยโบราณ ไม่น่าจะทำให้คุณเจ็บได้ แต่การรับประทานขมิ้นในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะได้
คุณสามารถปรุงด้วยขมิ้นหรือซื้ออาหารเสริมได้ออนไลน์.
ชิล
ความเครียดหนักผลกระทบฮอร์โมนเพศเช่นเอสโตรเจนและอาจทำให้ประจำเดือนของคุณแย่ลงได้ จึงไม่น่าแปลกใจที่กลยุทธ์การผ่อนคลายอาจกระตุ้นความจำเป็นในการคว้าแชมป์ Diva Cup
ลองอาบน้ำอุ่น นั่งสมาธิ เดินเล่น หรือพูดคุยกับเพื่อนดีๆ อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
กำลังหาสับปะรดเหรอ?
หากคุณชอบกลิ่นสับปะรดเขตร้อน ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีและบี 6 ที่ดี ห้ามพลาดเลย! อย่าคาดหวังว่ามันจะทำให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น
เอนไซม์โบรมีเลนที่พบในสับปะรดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีข่าวลือว่าจะทำให้ปากมดลูกนิ่มลงเพื่อเร่งการเจ็บครรภ์ แต่ไม่มีงานวิจัยใดสนับสนุนเรื่องนี้
วิจัยสนับสนุนการใช้สับปะรดเพื่อลดการอักเสบจึงอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขณะมีประจำเดือน
สับปะรดยังสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ที่นั่นโบรมีเลนไม่เพียงพอในสับปะรดเพื่อให้มีประจำเดือนหรือกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บครรภ์
โปรดทราบ: โบรมีเลนในสับปะรดถูกทำลายในระหว่างกระบวนการบรรจุกระป๋อง ดังนั้นสับปะรดกระป๋องจึงไม่มีประโยชน์มากกว่าความสดในการส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือนของคุณ
ประเด็นสำคัญ: สับปะรดดีต่อสุขภาพและเป็นแหล่งโบรมีเลนที่ดีซึ่งช่วยลดการอักเสบ แล้วทำไมไม่ลองแทะบางอย่างดูล่ะ?
ปั้มมะละกอ
ในการแพทย์อายุรเวท เชื่อกันว่าการกินมะละกอดิบอาจช่วยให้ประจำเดือนมาช้าได้ และบางผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมทางเลือกแนะนำว่ามะละกอดิบอาจกระตุ้นให้ “ประจำเดือนมาปกติ”
กศึกษาในหนูพบว่ามะละกอมีคุณสมบัติ "ต่อต้านภาวะเจริญพันธุ์" และดูเหมือนว่าจะทำหน้าที่เป็นยาทำแท้ง ดังนั้นจึงอาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ได้
มะละกอมีวิตามินมากมายและแร่ธาตุต่างๆ ดังนั้นหากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ ก็สามารถรับประทานได้ตามใจชอบ
สนุกสนานไปกับขิง
ขิงป่าเป็นยาจีนโบราณคิดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดประจำเดือนและ “ชี่” (พลังชีวิต) ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะยืนยันประสิทธิผลในการกระตุ้นประจำเดือน แต่ขิงก็มีต้านการอักเสบความน่าเชื่อถือและถูกนำมาใช้มานานหลายศตวรรษผ่อนปรนท้องเสีย
การลองดื่มชาขิงก็ไม่เสียหายอะไร สับขิงสดหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วแช่ในน้ำร้อนหนึ่งถ้วยเป็นเวลา 5 นาที สนุก!
วิตามินซี – คุณทีหลัง!
มีเสียงขรมมากมายเกี่ยวกับวิตามินซีที่กระตุ้นให้เกิดช่วงเวลาบนอินเทอร์เน็ตจนคุณอาจสงสัยว่าผู้ทำการแนะนำชักชวนสมาชิกรัฐสภาน้ำส้มอยู่เบื้องหลัง
วิตามินซีจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้มดลูกหดตัวและเยื่อบุมดลูกพังและบอกลาร่างกาย
ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะสนับสนุนเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม วิตามินซียังดีสำหรับคุณ ดังนั้นเติมผักคะน้า ผลไม้รสเปรี้ยว และบรอกโคลีในจาน แล้วดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น
ตงกุย — ตง ทำไม?
การศึกษาเล็กๆ น้อยๆ บางส่วนสนับสนุนประสิทธิภาพของสมุนไพรจีนนี้การเหนี่ยวรั้งอาการของ PMS และวัยหมดประจำเดือนและสำหรับโล่งใจร้อนวูบวาบ แต่นักวิจัยไม่ค่อยเข้าใจยังไง.
ก็ยังคิดอย่างหลวมๆเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดจึงอาจช่วยกระตุ้นประจำเดือนได้
โปรดทราบ: ไม่ควรใช้ Dong Quai ในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะอาจทำให้มดลูกหดตัวและนำไปสู่การแท้งบุตรได้
หากปลอดภัยสำหรับคุณ คุณสามารถซื้ออาหารเสริมดองกุยได้ออนไลน์.
ปั๊มเบรกบนผักชีฝรั่ง
คุณอาจเคยเจอสูตรชาผักชีฝรั่งเพื่อเร่งการมีประจำเดือน แม้ว่าปริมาณวิตามินซีและเอพิออลที่พบในผักชีฝรั่งอาจช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูก แต่ปริมาณเอพิออลบางชนิดก็เป็นพิษและเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์.
ผักชีฝรั่ง apiolในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรง อาเจียน ท้องเสีย และถึงขั้นเสียชีวิตได้
โคโฮชสีดำ
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรอื่นๆ ที่กล่าวมาข้างต้น เชื่อกันว่าแบล็กโคฮอชช่วยให้ปากมดลูกอ่อนนุ่มและกระตุ้นการมีประจำเดือน
แบล็กโคฮอชก็เช่นกันเป็นที่รู้จักในการโต้ตอบกับยาบางชนิด จึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ใช้ยาความดันโลหิตหรือยารักษาโรคหัวใจ หรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาตับ
เนื่องจากแบล็กโคฮอชทำงานเหมือนกับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงอาจไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณรับประทานได้อย่างปลอดภัย คุณสามารถหาอาหารเสริมได้ออนไลน์.
สุขภาพของคุณไม่ใช่เรื่องล้อเล่น ดังนั้น โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน หากคุณ:
- อาจจะตั้งครรภ์
- พลาดสามงวดติดต่อกัน
- มีอายุต่ำกว่า 45 ปี และประจำเดือนของคุณหยุดแล้ว
- ยังคงมีประจำเดือนหลังจากอายุ 55 ปี
- มีเลือดออกระหว่างมีประจำเดือนหรือหลังมีเพศสัมพันธ์
- การเปลี่ยนแปลงระยะเวลาของประสบการณ์ (เช่น หนักกว่ามากหรือคาดเดาไม่ได้)
- เริ่มมีเลือดออกมากกว่า 12 เดือนหลังจากประจำเดือนของคุณหยุดลง
- มีเลือดออกขณะเปิดเครื่องการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
สมุนไพรฮิปปี้อาจใช้ได้ผลดี แต่ควรระวังเมื่อยุ่งเกี่ยวกับสุขภาพการเจริญพันธุ์ พืชสมุนไพรอาจเป็นอันตรายได้พอๆ กับยาใดๆ ก็ตาม ทำให้เกิดไข้ ปวดท้องรุนแรง อาเจียน และถึงขั้นเสียชีวิตได้
ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะพยายามปรับเปลี่ยนวงจรตามธรรมชาติของร่างกาย